鍛鍊心肺功能
功法二、左右開弓
□動作一：活肩曲肘
□動作二：金盆洗手
□動作三：蹬跟引背
□動作四：抱頸顛頂
□動作五：握拳爭氣
□動作六：雙龍絞柱
□動作七：鷹鸇捕食
□動作八：攢拳壓掌
□動作九：左右開弓
歌訣：左右開弓 強心肺 感恩而無恨
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本功法主要預防及改善：咳嗽、胸悶、氣短心悸、面色恍白、氣虛血虛、氣血循環不良、手足無力、心肺功能不佳等。 |
心、肺同在胸腔內，一主血、一主氣，關係密切；肺氣虛會 導致心氣虛，心氣虛也會導致肺氣虛，因而引起咳嗽、氣喘、心悸、血液循環不良。心跟肺是一體的兩面，所以練心一定要練肺，這是副方的概念。心肺功能又和腎 臟有密切關係，心臟與腎臟之氣藉由足少陰腎經相交於肺，肺部的呼吸，就等於是心與腎之間的呼吸。以中醫觀點，心臟有病，應先治腎；腎臟有病，又要從治肺著 手，可知其中聯繫之妙。
在上述觀點之下，心肺功能的鍛鍊，就必須兼顧相連屬的其他臟腑，並考慮這些臟腑的特殊屬 性；例如心肺的鍛鍊必須透過壓縮的原理，而非一味以激烈的運動增加心臟搏動與急促的呼吸。我把歷來關於心肺系統開發鍛練的動作，歸納為「左右開弓」系列共 九個動作，每一個動作都必須意守丹田，以意識作用強化心肺與腎臟功能。藉由腰腹間的丹田帶動胸腔、肩胛等部位，在一開一合之間形成壓縮作用，活化三焦經、 手太陰肺經、手少陰心經及手厥陰心包經的共振現象，除了強化下腹部腎臟功能，對胸腔部位的心肺系統有直接的作用，亦可逐漸蓄養身體內勁。
中國醫學認為，怒恨最傷心，練習此功法時，以意識為箭、心為標的，每一次拉弓，都指向自我的幽黯內在；讓身體的開闔配合呼吸，在吸氣綿綿時，對一切存在滿懷感恩；在呼氣微微時，釋放縈繞心頭的憾恨。藉著呼吸控制，慢慢調整心念，這個功法將帶來不可思議的效益。
◎原文引自【中華氣機導引文化研究會】功法介紹：http://www.qiji.org.tw/html/skill/18/2006/0511/6.html
