賀喜！碧華參加『2011「社大瘋閱讀」徵文活動』榮獲佳作！

日前看到南港社大的賀喜公告才知，

平日上課認真的碧華參加『2011「社大瘋閱讀」徵文活動』榮獲佳作，

在她給社大玉美的email中寫道：

  真的很感謝南港社大提供了優良的學習環境，讓我多年來在這裡不斷的學習、成長。尤其週二晚上的「氣機導引養生」班，更是能夠放鬆身心、沈澱心靈的課堂。它對我寫作有莫大的幫助。

 

  也很高興「南港社大電子報」即將刊載這篇文章，與大家分享《晚年的美學》一書作者曾野綾子女士的思想和我的閱讀心得。

...... 

 再次賀喜她獲獎外，也謝謝她讓我們分享心得。

社大已將該文刊載在2011年十一月份的電子報：

http://www.nangang.org.tw/ezfiles/nankang/img/img/47/ep201111.htm#%E8%97%9D%CB%99%E6%96%87%CB%99%E5%BF%AB%CB%99%E9%81%9E

追求晚年之美
－本文為參加『2011「社大瘋閱讀」徵文活動』作品

作者/氣機導引養生學員-宋碧華

　　 曾野綾子三十七歲生日那天，就覺悟到此後可能會活得像走下坡路般的輕鬆。在豁達、瀟灑面對老年的心態下，將生活的智慧寫成《晚年的美學》，並於七十四歲這年出版了。讀完這本書，在南港社大研習十一年、現年五十五歲的我到底得到什麼啟發呢？
為何無法在晚年充分地發揮閱歷人生的聰慧？那是因為很多老年人並沒有在社會上展現理應具備的賢明。他們總是倚老賣老，讓年輕人不願意接近，也往往因此中斷 了互相溝通的管道。所以，平常應該努力學習當個「賢者」——當晚輩無心犯錯時，切勿當眾人面前訓斥、甚至羞辱，最好能夠因時制宜、耐心地開導他，讓晚輩真 正感受到你的善意和疼愛。此外，萬一自己不小心傷害晚輩的自尊心時，如果能放下身段跟晚輩道歉，更可以展現出長者高尚的風範。

作者從年輕時就養成早睡早起、與時間共進退的生活習性。早睡早起，以便在巴士上盡情地瀏覽風景，多認識一些事物。養成良好的習慣，則需要「自律」——自己 的人生、自己的時間，一定要固執地自己管理。培養「擇善固執」的性格，以及「時間管理」的能力，是成功迎接晚年人生的不二法門。

她還深刻地體認出，無論生命何時結束，人在死亡以前，總應該學會反省兩件事：第一件是自己有多麼愛別人，以及有多麼被別人所愛？另一件則是自己擁有多少有趣的體驗？我會用心地思考這兩件事，並懷著赤子之心去體驗生活的每個細節。

恰如其分

老年人也要做好「金錢管理」。單獨一人無法做到的事，就必須花錢請別人代勞。如果沒錢，那就對需要花錢的娛樂都死心斷念，並且安然自處，以精神糧食——閱讀、家人團聚、與老友閒話家常等活動方式，取代物質上的享受。即使年老，也要能夠獨立自主。

生活上則應遵循下列原則：自律、自立是對自己的要求；對人，不輕率地責備別人；對事，不認為僅有自己的想法是正確的，也不會在短時間內就說出答案，既不絕望也不氣餒；對物，切勿貪得無厭，在家裡堆積如山，最好的方式是在死亡前，留下僅需一次善後收拾的物品即可。

老年的工作就是忍耐孤獨。這是一份需要勇氣的工作，但凡事在自己的能力範圍內「恰如其分」地活著。如果能恰到好處、平衡地生活，那麼老年的孤獨是非常篤定的沈穩，可謂晚年之美的境界。

訓練頭腦

到了老年，仍必須記得倒垃圾的日期，必須知道如何支付瓦斯費和自來水費。還要懂得如何使用吸塵器等家電用品，或去記憶冰箱和倉庫裡有什麼東西。生活中的點點滴滴，都可以訓練日益老化的頭腦。命運一半操之在我，另外則必須靠自己不斷的調整，而且持續的訓練。

此外，鄙視勞動的人，思考模式也隨著僵化。藉著訓練頭腦、運用手指做事和做家事，都是活動筋骨的好機會。自從五年前我上了「有機栽培」的課程之後，透過翻 土、施肥、種菜、除草、澆水、採收等實務操作，除了找到活動筋骨的機會之外，還潛移默化地消除以往僵化的思考模式，真是一舉兩得。

當初上課時，什麼都不懂，幸好堅持學習，沒有放棄，如今才能夠享受到吃自己種的有機蔬菜的樂趣。這應驗了作者所說的，只要用心，只需覺得有趣，任何事都可迎刃而解。相信只要持續不斷地訓練頭腦，根本不會讓失智症有機可乘。

自立自強

日常生活的行為，不要假他人之手。在人身安全的前提下，如購物、到銀行繳款等都可自己安排完成。至於爬到高處取物或更換燈管，就讓年輕的家人代勞了。

每天自己做飯，其實也是一種頭腦和力氣的訓練。要買菜、配菜、清洗、烹飪、用餐、收拾、善後……，雖然勞累，卻是「自立自強」的最佳表現。有些人根本不喜 歡煮飯做菜。如果這樣，就選擇自己有興趣、有能力的去做。就像我家後面的張太太就很喜歡洗衣服，看到兩大排晾在竹竿上的乾淨衣物，也覺得很有成就感呢！

人如果不去做不喜歡的事，腦袋八成會變遲鈍。因此，今後我會更樂意去做不喜歡做，卻得做的居家打掃、收納工作。無論是誰，直到晚年都必須和生活搏鬥，必須設法生存。我認為，至少從中年開始就要深刻了解這種基本的生存原則，並培養自立自強的能力，晚年生活才會悠然自得。

生命智慧

在內心深處，願意承認任何事情都可能發生的人生宿命。例如水災、乾旱、地震、海嘯等天災，和政治動亂、戰爭等人禍，以及個人每個階段的健康狀況等，所以從年輕開始就必須養成親近死亡的習慣。

老年人、還有必須考慮死亡的人，都有個任務。無論內心甘苦如何，都負有在剩餘時間裡開朗度日的使命。理由很間單：第一，別讓周圍的人不愉快；第二，以身作則，向生者證明死亡和疾病並非終極的不幸。

晚年應該要心懷感恩地明朗過活，不對他人懷抱期待，卻仍盡心盡力對待他人。儘管內心有許多不滿，但表面上裝出開朗的樣子是一種義務。如果想要他人溫和對待自己，自己就必須先顯現出開朗的言行。

習慣嘆息沒人肯幫忙的人，如果不趁年輕時即停止這種想法，就無緣完成晚年的美學。採取「恰如其分」、「訓練頭腦」、「自立自強」的自救之道，應是高齡者擁有的生命智慧。

擬定步驟

所有工作都從步驟開始展開。有大的步驟、也有小的步驟，如同做菜需要步驟一樣，沒有工作不需步驟就能完成。擬定步驟，須具備意志力、預測能力、與外界協調的認識，以及比任何事都重要的綜合性判斷。

老年應持續做頭腦體操。以做菜為例，由於做菜需要綜合性的思考，對於預防老化非常有效。她認為防止癡呆最好的方法是：自己購物、親自做料理。做菜是一種購買食材、記價格、手指運動、盤算優先順序、還要記冰箱裡有什麼食物的複雜頭腦訓練。
從現在開始也不遲，做一個發現自己人生特質的人吧！坐而言，不如起而行！

晚年的美學

如果「晚年」的含意，意指隨年齡增長，生命就愈加有味，也會有更多的新發現，那麼，相信樂趣也會隨之增加吧！儘管如作者所說凝望朝陽與夕陽之時，我們將會以親身的體驗而了解到人類存在的卑微與不足，但願留下值得的智慧、技術和道德的本質給下一代。

最喜歡封面的一段話：「面對人生的夕陽，歲月在縮減了，但是身而為人的氣魄卻應躍上雲霄，活得獨立而凜然。」好好看紅紅的夕陽，就可以體會出自己的人生哲學。
曾野女士是我追求晚年之美的生活導師，一心跟隨《晚年的美學》書中的情境實習模擬，踏實地邁向那夕陽無限好的晚年人生！